Nockowt

Funktionell träning
Konditions och styrketräning i ett där man använder hela kroppen genom hela passet. Det är en rolig träningsform med hög intensitet där belastningen individanpassas. Träningen varieras från pass till pass och ibland är den stationsbaserad och ibland kroppsviktsbaserad, variationen är a och o inom funktionell träning.

Kettlebells
Det ryska träningsredskapet som växer allt snabbare i popularitet, kan enkelt beskrivas som en kanonkula med handtag. Ett bra redskap inom funktionell träning som även kan användas med gott resultat i gruppträning.

Komplex
Inte komplex för utseende utan en träningsidé där man använder ett och samma redskap med samma belastning genom flera övningar utan vila mellan. Vanligt är skivstång, hantlar eller kettlebells i komplex men fler varianter finns.

Dynamisk Stretching
Stretching i rörelse, med inslag från yoga, gymnastik mm.

Gym
Vi har lite gymutrustning, mestadels fria vikter, kettlebells, smithmaskin mm.