Nockowt

Styrketräning, 3 övningar á 3 set (tunga set med få reps)
Bänkpress 80kg
Zercherknäböj 90kg (kan nog lägga på mer nu)
Chins

Körde knäböjen och chinsen lite som superset, kändes segt idag, speciellt bänk. Kan vara gruset från igår. Utgår alltid från lägsta antalet reps, idag 4st. Kan nog öka på det mesta.
Kroppsvikt: 71kg

På kvällen blev det två pass BJJ, första var ren teknik med nybörjargruppen, top-position i guard, det var rätt lugnt.
Andra passet blev armdrag från sittande med Prith som ska vara hos oss hela sommaren, då fick man jobba  mer och som vanligt var det sparring sista halvtimmen, riktigt bra pass och tekniker idag men jag kände mig stel och seg, trots det gick det helt ok.